Hızlandırmanıza Yardımcı Olacak 14 Detoks Suyu Tarifi

vermesidir. Benzer şekilde, karaciğer ve böbrekler doğal detoxifiers vardır 1  içme böylece ve iddia gereksiz görünebilir vücudun iç organların işi yapmak için bu yiyecekleri yeme ve kaybı gibi zaman ve para.

İşte burada detoks suyu (veya demlenmiş su) devreye giriyor. Hayır, şekerli meyve suları için değil, serin bir 9 dolar ödersiniz, ancak sisteminizi tamamen temizlemeyebilecek basit meyve, sebze ve bitkilerle detoks suyu tarifleri ödersiniz. kötülük ancak edecektir metabolizmanızı üretmeye başlayın , karaciğeri destekler ve doğal, zararsız bir şekilde besin taşır. Birçoğu ayrıca hücre hasarını tersine çevirmek için doğal antioksidanlarla doludur. 2  Artı, su akını ve anti-inflamatuar maddeler birçok edebilir de-kabartmak doğal yardımcı .

Neden Su İle Detoks?

NJ merkezli diyetisyen, "Vücudunuz böbrek ve karaciğer gibi organlar yoluyla detoks yaparak harika bir iş çıkarsa da, susuz kalmak vücudunuzun organlarının optimal düzeyde çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle daha fazla su içmek vücudun kendi detoksifikasyon çabalarına yardımcı olabilir." 

Bütünleştirici beslenme ve kurucusu "Ben bir iç duş gibi su düşünmek istiyorum" iyi yapıyor , Açıkladığı gibi, içme suyu, kirleticiler, sentetikler, ağır metaller ve yiyecek atıkları gibi toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve karaciğer, böbrek ve kolonumuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Su detoksu bazıları tarafından temizlik için kullanılabilse de, Javitch bize susuz kalmanın günlük rutinimizin bir parçası olması gerektiğini hatırlatır. “Doğal temizlik organlarımıza yardımcı olmak için yapabileceğimiz en basit günlük ayarlama” diye ekliyor.

"Yeterince hidratlı olmak, vücudumuzun her gün soluduğumuz ve yediğimiz toksik yük ile çalışmasına yardımcı olmak için çok önemlidir" diye açıklıyor . "Hidratlı kalmak, aynı zamanda, gıdaların optimal sindirimini, GI [gastrointestinal] kanal yoluyla toksinlerin detoksifikasyonunu ve yeterli hareketliliği - atıkların sindirim sisteminiz yoluyla hareketini sağlamanın en iyi yollarından biridir" diyor.

Su Detoksunun Faydaları

Su, genel sağlık ve zindeliği şu yollarla destekler:

• Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğu ve uyuşukluğu azaltmak
• Egzersiz sonrası vücudu yenilemek
• Böbrek ve karaciğer gibi organlardan toksinlerin atılması
• Ruh halini iyileştirmek
• Metabolizmanın iyileştirilmesi ve kilo kaybı 
• Gastrointestinal sağlığın iyileştirilmesi

Uzmanlarımızın favori detoks suyu tarifleri için okumaya devam edin.

Sade su

İçindekiler:

• Su (tercihen filtrelenmiş)
• 1 litrelik cam kavanoz

Bu ne işe yarıyor?

 "Sade eski su, ezber bozan bir şeydir" diye övünüyor. "Su detoksu teşvik eder, sindirime yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir, kabızlığı giderir, iltihabı azaltır, öğünler arasındaki açlığı engeller, şeker isteğini azaltır, enerjiyi artırır ve sizi parlatır" diye ekliyor.

ciğer seven su

İçindekiler:

• 1 litre su (33,8 oz) 
• 2 damla dulavratotu tentürü
• 2 yemek kaşığı taze zerdeçal suyu 
• 3-4 dilim limon

Bu ne işe yarıyor?

 "Karaciğerimiz bizim fabrikamızdır; toksinleri ve hormonları detoksifiye eder [ve] birçok önemli metabolik sürecin merkezidir" diyor. Dulavratotu, karaciğer fonksiyonunu ve eliminasyonunu geliştirir, zerdeçal güçlü bir anti-inflamatuardır ve limon vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini geliştirir” diye açıklıyor. Tüm bileşenlerin bir araya geldiği bu Karaciğeri Sevdiren Su tarifi, sağlıklı bir karaciğeri desteklemek için en uygun seçimdir.

Soğutma Salatalık Suyu

İçindekiler:

• 1 salatalık, dilimlenmiş
• Bir tutam himalaya tuzu
• 1 kireç, dilimlenmiş
• 4 su bardağı alkali su

Talimatlar:

Zaman sıkıntısı çekiyorsanız, demlenmiş su tarifleri bir tutam içinde hazırlanabilir. Gerekli olan tek adım, malzemeleri büyük bir sürahiye eklemek ve içmeden önce buzdolabında soğutmaktır.

Bu ne işe yarıyor?

"Demlenmiş sular, su alımınızı arttırmanın kolay bir yoludur ve çok lezzetlidirler! övüyor.  göre, Serinletici Salatalık tarifindeki besinler, esas olarak, çok miktarda A ve C vitamini ve ayrıca her ikisi de temel mineraller olan silika ve potasyum içeren salatalıklardan geliyor.

Bu su şişesi ikinci bir kapakla gelir, böylece meyvelerin beklenmedik bir şekilde ağzınıza düşmesinden endişe etmeden suyunuzu demleyebilirsiniz.

Salatalık, Limon, Nane Suyu

İçindekiler:

• 1/2 salatalık
• 1 limon
• Birkaç dal nane
• Suçlu

Talimatlar:

Salatalık ve limonu yıkayıp dilimleyin ve naneyi durulayın. Salatalık ve limonu bir su sürahisine koyun. Sürahiyi suyla doldurun, karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Meyveleri ve otları değiştirmeniz gerekene kadar sürahiyi birkaç gün daha suyla doldurmaya devam edebilirsiniz.

Bu ne işe yarıyor?

Bu canlandırıcı ve enerji verici detoks suyu, her ikisi de güçlü antioksidanlar olan C vitamini (limonda bulunur) ve A vitamini (nanede bulunur) ile yüklüdür. limon, mide sularını uyarmak için enzimlerle etkileşime girer, arterleri ve kanı temizler ve karaciğerin daha fazla enzim üretmesine ve toksinleri salmasına yardımcı olur. Limon ayrıca iltihabı azaltma, mineral emilimini artırma ve sindirimi iyileştirme yeteneğiyle de bilinir.

Şimdi nane için.  "Bu sudaki nane, anti-inflamatuar özellikler sağlarken sindirime yardımcı olabilir" diyor. "Ayrıca limon aroması duyuları uyandırabilir ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir" diye ekliyor. 

Karpuz ve Nane Tazeleme

İçindekiler:

• 1 su bardağı küp doğranmış karpuz
• 1 avuç taze nane
• 4 su bardağı alkali su

Bu ne işe yarıyor? 

 "Karpuz, sistemimizdeki toksinleri temizlemekten sorumlu olan böbrekler de dahil olmak üzere birçok organı desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan potasyum içerir" diye açıklıyor.

Zencefil Nane Suyu

İçindekiler:

• 1 salatalık, ince dilimlenmiş
• 2 inç taze, soyulmuş zencefil kökü
• 2 limon/kireç dilimleri
• 10-12 taze nane yaprağı
• Bir tutam himalaya tuzu

Bu ne işe yarıyor?

 "Kanıtlanmış etkili bir sindirim yardımcısı olan zencefil, gaz ve bağırsak rahatsızlığını azaltır, mide ülserlerinin ve kötü bakterilerin bağırsakta yaşamasını önlemeye yardımcı olur ve ağrıyı ve iltihaplanma semptomlarını azaltan güçlü anti-inflamatuar bileşikler içerir" diye açıklıyor.

 zencefil ayrıca mide bulantısını giderme yeteneğine sahiptir ve hatta kilo yönetimine yardımcı olabilecek kan insülin seviyelerini azaltabilir. Taze zencefil virüslere karşı da koruma sağlayabilir; soğuk algınlığını önleme ve boğaz ağrısını yatıştırma yeteneğine sahiptir. Palinski-Wade, "Zencefildeki antimikrobiyal özellikler, boğazı bakteri ve virüslerden kaynaklanan enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir" diyor. "Ayrıca, anti-inflamatuar özellikler, bir enfeksiyon sırasında oluşan boğazdaki iltihabı yatıştırarak ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir" diye açıklıyor.

Ananas ve Zencefil Karın Yatıştırıcı

İçindekiler:

• 1 su bardağı küp doğranmış ananas
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş taze zencefil
• 4 su bardağı alkali su

Bu ne işe yarıyor? 

 ananas, sindirime yardımcı olan ve şişkinliği azaltan bir enzim olan bromelain içerir. Zencefil içecekleri ayrıca mide ağrılarını yatıştırmasıyla da bilinir, çünkü zencefil vücudun kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Klasik Berry-Infused Su

İçindekiler: 

• 2 çilek, temizlenmiş ve dilimlenmiş
• 6 yaban mersini, temizlenmiş ve yarıya
• 4 kırmızı ahududu, temizlenmiş ve yarıya
• 4 siyah ahududu, temizlenmiş ve yarıya

Talimatlar: 24 onsluk bir cam kavanozu buzla doldurun ve yukarıda listelenen malzemeleri ekleyin. Ardından kavanozu suyla doldurun. Meyveleri içmeden önce en az 4-6 saat suda bekletin.

Bu ne işe yarıyor?  

Meyveli bir içecek, lezzetli ve ferahlatıcı bir içeceğin tadını çıkarırken günlük su alımınızı en üst düzeye çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Doğanın antioksidanları olan meyveler, vitamin ve minerallerle doludur.  yaban mersini ve siyah ahududu gibi koyu mavi ve mor renkli meyveler, güçlü antioksidanlar içeren bir bitki bileşiği olan antosiyanin adı verilen bir flavonoid içerir. 

Detoks Tonik

İçindekiler:

• 1 limonun suyu
• 4 ons George's Aloe Vera Takviyesi
• 1-2 inç taze zencefil, suyu sıkılmış 
• 4 yemek kaşığı hindistan cevizi kefiri 
• 1 1/4 su bardağı alkali su
• 2 çay kaşığı Bragg's Organik Elma Sirkesi
• Mary Ruth'un Sıvı Probiyotik (isteğe bağlı) 

Talimatlar:

Bu güçlü sağlıklı su detoksunun faydalarından yararlanmak için yapmanız gereken tek şey, yukarıdaki malzemeleri 16 onsluk bir kavanozda karıştırmak ve zengin besinlerden tam olarak yararlanmak için hemen içmek. 

Bu ne işe yarıyor?

" Detoks Toniğimi günlük temizliği basitleştirme arzusundan yarattım " diyor. "Yalnızca 16 onsluk bir detoks toniği birçok farklı fayda sağlıyor ve su dahil her bileşenin bir amacı ve amacı var" diye devam ediyor. "Detoks toniğim, ruh halini iyileştiren, cildi temizleyen, sindirimi teşvik eden ve bağışıklığı güçlendiren alkali bir içecektir!"

Aloe Vera : Aloe vera "metabolizmayı dengelemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan güçlü antioksidan bileşikler içerir" diye açıklıyor Ayrıca "kabızlığı hafifletebilir ve sindirimi iyileştirebilir ve insülin duyarlılığını arttırdığı ve kan şekeri yönetimini iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir" diye ekliyor. Bu faydalar, A, B12, C ve E vitaminlerinden potasyum, magnezyum ve çinko gibi minerallere kadar aloe verada bulunan besinlerin bolluğundan gelir. 

Kefir: Kefir, "sindirim sistemi için doğal bir probiyotik tedarikçisidir" diye açıklıyor . "Kolayca sindirilir, sindirim sistemini temizler, faydalı bakteriler, vitaminler ve mineraller sağlar ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler."

Alkali Su: "Gizli bileşen" olarak nitelendirilen alkali su "kan dolaşımındaki asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir, antioksidan özellikler içerir, kolonu temizler ve genel sağlığı desteklemek için alkaliniteyi artırabilir" diyor 

Elma Sirkesi: Elma sirkesi midenizin en iyi dostudur. bağırsağı proteinler, enzimler ve iyi bakterilerle doldurmanın yanı sıra "vücudun alkali durumunu korumasına yardımcı olur ve vücudun detoksuna yardımcı olurken doğal bir enerji artışı sağlayabilir" diye açıklıyor. Hepsi bu kadar mıydı? Pek değil. Elma sirkesi ayrıca karaciğeri detoksifiye etmeye ve kan akışını uyarmaya yardımcı olur. 

 Sıvı Probiyotik:  bu bileşeni isteğe bağlı olarak listelese de, sindirime sağladığı faydalar ve vücudun besin emilimini artırma yeteneği nedeniyle şiddetle tavsiye ediyor. "Bu sertifikalı organik, vegan, ham probiyotik, üç organik çim türünün tescilli bir karışımından yapılmıştır ve tamamen tatsızdır." "Ayrıca, probiyotikler, optimal sindirim fonksiyonunun enerji ve metabolizma için çok önemli olduğunu gösteren araştırmalarla birlikte, kilo verme ve korumanın önemli bir parçasıdır" diye ekliyor. 

Sıcak ve Ekşi Detoks Suyu

İçindekiler: 

• 1 taze limonun suyu (kamaları da ayırın)
• 2-3 tutam acı biber
• 2 bardak buz

Talimatlar: 

32 onsluk bir kavanozu (kapaklı) 2 bardak buzla doldurun. 1 limonun suyunu ekleyin ve kalan dilimleri kavanoza koyun. Kavanozu suyla doldurun ve ardından 2-3 çizgi acı biber serpin.

Bu ne işe yarıyor? 

 Sıcak ve Ekşi Detoks Suyu, her gün tadını çıkarabileceğiniz süper basit bir tarif. acı biber binlerce yıldır hem gıda hem de tıbbi tedavi olarak tüketilmektedir. Sadece birkaç fayda saymak gerekirse, acı biberin detoksifiye edici özellikler içerdiğini, mide ağrılarını yatıştırdığını, metabolizmayı hızlandırdığını ve hatta kardiyovasküler sağlığa fayda sağladığını ortaya koyuyor.  ayrıca güçlü bir anti-inflamatuar bileşik olarak hareket ederek dolaşımı iyileştirir ve kan basıncını düşürürken aynı zamanda hafif bir metabolizma artışı sağlar.

Karışıma limon suyu eklemek, kesinlikle enerjinizi artıracak ve duyularınızı uyandıracak dinamik bir ekşilik deneyimi yaratır. 

lale çayı

İçindekiler:

• 1 su bardağı alkali su
• 1 poşet lale çayı
• %100 saf stevia, tadı
• Taze nane (isteğe bağlı)

Bu ne işe yarıyor?

 "Kutsal Fesleğen" olarak da bilinen lale çayı, Hintçe'de "eşsiz olan" anlamına gelir. Sağlığa sayısız faydasıyla bilinen lale bitkisi, sağlıklı sindirimi, karaciğer fonksiyonunu ve böbrek temizliğini destekleyen doğal bir idrar söktürücü ve detokslayıcıdır. Goodman, "Çayı tüketmek ayrıca metabolizmayı uyarır ve yağ yakma potansiyelini hızlandırarak sağlıklı kiloyu destekler" diyor. 

Canlandırıcı Yeşil Su

İçindekiler: 

• 4 limonun suyu (kabukları hariç)
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş çiğ zencefil
• 3 nane yaprağı sapından nane yaprağı (yaprakları sapından çıkarın)
• ½ orta boy salatalık, ince dilimler halinde dilimlenmiş
• 3 bardak buz

Yapılışı: Kapaklı bir galon kavanozda nane yapraklarını ve salatalığı karıştırın. Ardından, buz ve limon suyunu ekleyin ve kavanozu suyla doldurun (kenarına kadar).  

Bu ne işe yarıyor?

salatalıklarda bulunan su içeriği ve elektrolitler, şişkinliğe neden olan su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Nane ayrıca sindirime yardımcı olur ve misket limonu, yaşlanma karşıtı bir özellik olan kolajen üretimi için bir kofaktör olan C vitamini içerir.  

Yeşil Güç Kereviz Suyu

İçindekiler: 

• 4 sap kereviz, küçük parçalar halinde kesilmiş
• 2 su bardağı su
• 1 tülbent

Talimatlar: Meyve suyunu çeken ve liflerden ayıran bir meyve sıkacağınız yoksa, kereviz saplarını bir mutfak robotu veya blender ile karıştırmanızı önerir. Harmanlandıktan sonra, arıtılmış kerevizi gözenekli bir tülbentten geçirin. Ardından, katı lifin suyunu bir bardağa sıkın. Tadı çok güçlüyse, tarifi seyreltmek için ilave su eklemenizi önerir. 

Bu ne işe yarıyor? 

"Fındık yağını bir kaşık gibi yerinde tutacak kadar güçlü olduğu için gevrekliği ve çok yönlülüğü nedeniyle kerevizi severek büyüdüm" diyor  “Su içeriği çok yüksek olduğu için harika bir detoks bileşeni” diye ekliyor. Kereviz Luteolin'in yüksek seviyede ihtiva 4  ve apigenin, 5  , anti-enflamatuar ve nöro-koruyucu maddeler.

üçlü

İçindekiler: 

• 3 yemek kaşığı elma sirkesi (filtrelenmemiş ve pastörize edilmemiş)
• 1 taze limonun suyu
• 2-3 tutam acı biber
• 1 yemek kaşığı taze bal

Talimatlar: 24 onsluk bir kavanoza elma sirkesi, taze limon suyu, bal ve kırmızı biber ekleyin. Seçtiğiniz su ile doldurun. Kapağı kapatın ve bal iyice karışana kadar çalkalayın. 

Bu ne işe yarıyor? 

Hem limon hem de acı, sindirime yardımcı olur ve şişkinliği gidermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, asit reflü öyküsü olanlar, kırmızı bibere karşı aşırı duyarlı olabilir, diye uyarıyor Filtrelenmemiş veya pastörize edilmemiş elma sirkesi bulanık görünse de, şeker seviyelerini stabilize etme ve genel bağırsak sağlığını geliştirme yeteneğine sahip selüloz ve asetik asit bakterileri içerdiğini ortaya koyuyor.